Diététique douce, pour les 35 ans et plus
Nos diététiciennes vous aident, en ligne, à remettre du plaisir et de l'équilibre dans vos assiettes : pas de régime, pas d'interdits, pas de culpabilisation. Des repères simples, des repas que vous aimez, un suivi bienveillant à votre rythme.
96 %
des clients disent
« sans culpabilité »
Notre approche
La diététique douce ne compte pas tout, ne pèse pas tout, n'interdit rien. Elle réapprend à composer des repas rassasiants et agréables — pour tenir dans la durée.
Un plan alimentaire qui ne tient pas compte de vos goûts est un plan qui ne tiendra pas. Nous partons toujours de ce que vous aimez manger, puis nous l'équilibrions ensemble, plat par plat.
Une assiette se compose avec trois familles d'aliments et une notion simple : la satiété. Pas de comptage obsessionnel, pas d'application obligatoire — des images et des mots que vous gardez en tête.
Certains clients veulent trois rendez-vous, d'autres un accompagnement de trois mois. Nous avançons à votre vitesse, avec des rendez-vous en visio planifiés selon vos semaines — pas l'inverse.
Notre cadre : consultations de diététique et d'éducation alimentaire. Nous ne posons aucun diagnostic médical et nos accompagnements ne remplacent pas l'avis de votre médecin — qui reste votre premier interlocuteur pour toute question de santé.
Les consultations
En visio, vous racontez vos journées, vos repas, vos envies, vos contraintes. La diététicienne écrite — sans juger — et vous dit franchement si un accompagnement vous est utile, et sous quelle forme.
Vos habitudes sur une semaine type, analysées en direct : ce qui fonctionne déjà, ce qui manque, ce qui fatigue. Vous repartez avec trois ajustements concrets — jamais plus de trois à la fois.
Un rendez-vous pour ajuster : les repères qui tiennent, ceux qui tombent, les nouvelles envies. Entre deux rendez-vous, vos questions reçoivent une réponse écrite sous 48 heures.
À quoi ça ressemble
Pas de menus imposés : des exemples concrets, repris de vos goûts, que vous ajustez librement. En voici trois, extraits d'accompagnements réels (anonymisés).
Journée type n°1
Journée type n°2
Journée type n°3
L'équipe
Toutes diplômées d'État (BTS diététique) et toutes convaincues que la table est un plaisir, pas un calcul.
Diététicienne · Présidente
Quatorze ans d'hôpital puis de cabinet, avant de fonder L'Assiette Douce en 2022 pour pratiquer une diététique sans culpabilisation. Elle reçoit en visio depuis trois ans et forme les nouvelles diététiciennes à l'écoute bienveillante.
Diététicienne · repas de famille
Spécialiste des familles nombreuses et des tables multigénérationnelles : composer pour tous sans cuisiner trois repas différents. Sa signature : les « bases de semaine » qui se déclinent à l'infini selon les restes et les envies.
Diététicien · budget serré
Manger équilibré avec 50 € par personne et par semaine : Camille prouve chaque jour que c'est compatible. Listes malines, conservations, batch cooking doux — sans gadgets ni ingrédients introuvables.
Tarifs
Téléconsultations en visio, créneaux de 8h à 20h. Certaines mutuelles remboursent nos consultations sur présentation de facture — nous vous guidons pour la vérifier.
Pour commencer
25 €
30 minutes en visio
Pour repartir clairement
79 €
75 min + compte rendu écrit
Pour durer
229 €
3 suivis + messagerie illimitée
Suivi seul (45 min) : 39 €. Prix TTC — moyens de paiement classiques, facture fournie.
Paroles d'assiettes douces
« À 58 ans, j'avais tout essayé en régimes. Solène m'a juste appris à composer mes assiettes. Je ne compte plus rien — et je ne grignote plus le soir. »
« Mon mari diabétique, moi pressée : Marion a adapté nos dîners sans jamais faire deux cuissons. Nos analyses relèvent du médecin, mais lui a applaudi nos nouvelles habitudes. »
« Le mot "douceur" n'est pas marketing. On m'a rendu mes repas agréables, y compris le verre de vin du samedi. Trois mois après, c'est encore vrai. »
Témoignages recueillis avec accord écrit, clients 2024–2026. Ils décrivent un ressenti personnel et ne constituent pas une promesse de résultat.
Questions fréquentes
Un régime impose des règles extérieures, génératrices de frustration puis d'abandon. Nous construisons des repères à partir de vos repas préférés, en ajustant les compositions pour qu'ils rassasient et plaisent. Notre objectif est que vous n'ayez plus besoin de nous au bout de quelques mois.
Non, vous pouvez prendre rendez-vous librement. Nos consultations portent sur l'hygiène alimentaire et l'éducation nutritionnelle ; elles ne posent aucun diagnostic et ne remplacent pas votre médecin. Si votre situation relève d'un suivi médical (diabète, pathologies, traitements), nous travaillons en relais de son avis, jamais à sa place.
Vos habitudes alimentaires et informations de santé relèvent des données sensibles au sens du RGPD (article 9) : elles ne sont collectées qu'avec votre consentement explicite, hébergées chez un prestataire européen, jamais transmises à des tiers et supprimées sur simple demande. Le détail complet figure dans notre politique de confidentialité.
Oui, et même mieux pour beaucoup : vous nous montrez votre cuisine réelle, vos plats réels, vos courses réelles — pas une reconstitution. Les comptes rendus écrits remplacent la feuille papier du cabinet, et la messagerie permet de poser les questions du quotidien au moment où elles surgissent.
Une partie de nos clients cuisine peu, et c'est pris en compte : assiettes assemblées sans cuisson, restes intelligents, plats traiteur rééquilibrés en deux gestes. L'objectif n'est pas de faire de vous un cordon-bleu, mais de rendre vos journées faciles et agréables.
Oui. L'entretien et le bilan se paient à l'unité. Pour l'accompagnement de trois mois, les rendez-vous non honorés sont remboursés au prorata sur simple demande. Aucune reconduction tacite, aucun engagement caché.
Prendre rendez-vous
Laissez-nous quelques lignes sur vos envies et vos journées. Une diététicienne vous répond sous 24 heures ouvrées pour convenir d'un créneau de visio — sans engagement au-delà de l'entretien.
Téléphone
Fixe : 01 45 67 88 12 · Mobile : 07 63 45 20 89
Lundi–vendredi 8h–20h, samedi 9h–13h
Siège
36 rue de la Convention
75015 Paris, France
Consultations en visio — bureau sans accueil du public
Rappel important : nos consultations de diététique ne remplacent pas un avis médical. Pour tout symptôme, traitement ou pathologie, consultez votre médecin — nous travaillons volontiers en complément de son suivi.